숙면을 방해하는 것들

숙면을 방해하는 것들 숙면을 방해하는 것들 수면 특히 숙면은 건강을 위해 꼭 필요한 요소 중 하나이다. 하지만 아무런 문제없이 숙면을 취하는 사람들이 얼마나 될까? 오히려 제대로 숙면을 취하지 못하는 사람들이 더 많을 것이다. 숙면을 방해하는 여러 요인이 있겠지만 그 중에서도 사람들이 간과하고 있는 항목들이 숙면을 방해한다. 그 중에서도 편리한 생활을 위해 몸에 착용하고 있는 물건들 중에 숙면을 방해하는 것들이 많다. 건강한 숙면을 위해 잠들기 전 벗어둬야 할 물건들은 무엇일까? ▶손목시계 많은 사람들이 시간을 확인하기 위해 손목시계를 착용하고 있다. 하지만 잠자리에 들 때만큼은 시간을 확인할 필요가 없으므로 손목 시계를 벗어두도록 하자. 수면 중 손목시계를 착용하는 것은 시계의 수명을 줄일 뿐 아니라 인체 건강에도 나쁘다. 특히 야광 시계는 리듬 방사선을 내뿜는데 비록 매우 작은 양이지만 장시간 축적되면 인체에 좋지 않는 영향을 주기 때문이다. ▶휴대폰 현대인들은 한시도 휴대폰을 떼어놓고 생활할 수 없다. 길을 걸으면서 화장실에서 볼일을 보면서 심지어 잠자리에까지 휴대폰을 옆에 두는 생활을 보내고 있다. 하지만 휴대폰은 건강에 치명적인 물건 중 하나이다. 알람이나 시간 확인을 위해 잠들기 전 휴대폰을 머리맡에 놓고 잠드는 사람이 많다. 휴대폰은 사용될 때 대량의 전자파를 내뿜으며 전원이 켜져 있는 상태에서도 전자파가 조금씩 흘러 나오고 있다. 이 전자파는 인간의 신경계통에 영향을 미치며 생리기능에 혼란을 주는 등 여러 악영향을 미친다. ▶여성용 속옷 여성의 속옷 중 브래지어는 숙면을 방해하는 것 중 하나이다. 보통 여성들은 하루 종일 브래지어를 착용하게 된다. 하지만 하루 12시간 이상 브래지어를 착용하는 여성이 짧은 시간만 착용하는 여성보다 유방암에 걸릴 확률이 20배 이상 높다고 한다. 집에서 생활할 때는 물론이고 잠잘 때에도 브래지어는 벗어두는 것이 좋다. ▶화장 피부 건강을 위해 화장은 하는 것보다 지우는 것이 중요하다는 말은 너무나 당연한 말이 됐다. 하지만 화장이 숙면을 방해하는 요인이 되기도 한다는 사실을 아는 사람은 얼마나 될까. 화장을 완벽히 지우지 않고 자게 되면 피부의 모공이 막혀 땀이 제대로 분비 되지 못해 세포의 호흡을 방해하게 된다. 다른 말로는 피부의 호흡이 장애를 겪는다는 말이 된다. 피부의 답답함으로 인해 숙면을 취할 수도 없으며 트러블도 유발되므로 잠들기 전 꼭 화장을 지우도록 하자. ▶틀니 틀니를 이용하는 사람들은 틀니를 낀 채로 자게 되는 일이 많다. 하지만 이것은 아주 위험한 행동. 자는 동안 자신도 모르게 틀니를 삼켜 식도가 막히는 사고가 일어날 수 있기 때문이다. 더욱 위험한 것은 이렇게 삼켜진 틀니의 철사가 식도 주위의 경동맥을 찌르면 큰 출혈을 일으키고 생명까지 위협받을 수 있으므로 귀찮더라도 꼭 틀니를 빼놓고 수면을 취하도록 한다. ▶숙면을 유도하는 5가지 행동 1. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워 한다. 2. 몸에 편하고 가벼운 잠옷을 입는다. 3. 잠들기 30분 전에는 TV시청을 삼간다.. 4. 몸의 긴장을 푸는 스트레칭을 한다. 5. 밤 11시부터 새벽 5시 사이에 수면을 취하도록 한다.